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三伏天 这些生活常识要知晓

 

文章来源:乌蒙新报   作者:幸璐荣   2017/7/24

 

“三伏天”是一年中气温最高、潮湿且闷热的日子,人们常说的“苦夏”,指的就是“三伏天”之时。而在这样高温酷热的天气中,中暑、空调病、游泳时产生的不适等一些常见的问题易被人们忽视。对此,记者就哪些人在“三伏天”易出现上述状况以及如何预防和救治等问题,咨询了毕节市中医院退休主医师吴正石。

知道这些可有效防止中暑

据吴医生介绍,“中暑”分为室外中暑和室内中暑,“三伏天”由于气温高,天气炎热,易中暑的人一类是建筑工人、清洁工人等长期从事室外工作的人员;另一类是长期待在空气不流通的室内的人员。

医师说,人在酷热的高温天气,若“中暑”了,常常会出现胸闷、恶心、呕吐、食欲不振、呼吸困难、手脚冰凉等症状。

针对“中暑”的预防和应急处理,吴医生给出以下建议:

在炎热的天气,室外工作人员要特别注意防止暴晒,及时补充盐分和水分,长期待在室内的人员,要注意增加室内空气流通。若不幸“中暑”,切不可慌张,更不可想当然地采取措施,正确的方法是服用人丹、藿香正气水等药物,或使用风油精、清凉油等涂抹身体进行缓解。需要注意的是,由于人在“中暑”后,会产生微循环不良,切不可使用冰块、凉水救治,否则会加重病情,泡温水浴更有利于缓解“中暑”状况。

夏季吹空调需掌握正确方法

夏季,很多人为了贪凉往往会将空调温度调得很低,也常将空调风口直接对着人吹,殊不知,这极易带来不良后果,让人患上“空调病”。夏季吹空调也需掌握正确方法。

医师介绍,长期晚睡、不爱运动者易患“空调病”。如果患上“空调病”,会有胸闷、头痛头胀、肩颈痛、食欲不振、疲倦、面瘫等症状,特别是老年人,容易因空调吹得不当而导致血压升高产生严重头晕症状。

那么,长期吹空调易患“空调病”,是否就不能吹空调了呢?特别是对于坐月子的产妇、感冒的人员等“特殊群体”,若在炎热的夏天吹空调是否会带来不利的影响?

对此,吴医生解释,只要掌握好吹空调的方法,这些“特殊人群”一样可以吹空调。对于这些“特殊群体”而言,空调的温度需保持在25左右,切不可直接对着空调风口吹,可以将空调调成摇摆模式或者将空调口往上方调,通过降低室内温度来纳凉。

针对普通人员,吹空调时温度应该控制在20~25之间,不要连续长时间开着空调吹,尽量别将空调口对着人吹,特别是在夜晚睡眠中,不可将空调口朝下吹,以免脚部受凉,所谓“寒从脚下起”,这样很容易生病;同时也要注意在大汗时、运动后,不可马上吹空调,女士洗头后,在头发未干时也不能吹空调。

夏季游泳“热身”很重要

游泳,是很多人在夏季少不了的一项运动。炎热的夏天,女士有空也会去游泳,既能消暑,又能锻炼身体,但是,前几天,刚游泳过后的吴女士感觉有些许不适。

通过了解,记者发现,很多前去游泳的人都或多或少和吴女士一样的不适感。而之所以会有这样不适感,是没有做好游泳前的“热身”运动所致。

在吴医生看来,去到游泳池,不做任何准备一跃入水很可能会引起腿脚抽筋,因此,游泳者要在下水前做一些基本的“热身”运动。

为使身体适应水环境,在下水之前可以先做深呼吸、简单地伸伸腿、弯弯腰,以便舒展开身体;接下来,可以适当用水拍打身体,等身体适应冷水后,慢慢下到浅水区,让身体充分适应新的环境后,再循序游向深水区。

 
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